Als ik Facebook zou geloven huppelen we allemaal vrolijk door het leven en doen we het ene leuke evenement na het andere.
Maar is dat ook werkelijk zo?
 
Als ik kijk naar de mensen om mij heen, familie, vrienden, cursisten, modellen, zie ik dat heel wat mensen een strijd voeren. Een strijd met zichzelf, met iets dat ze hebben meegemaakt, met iets dat ze zijn kwijt geraakt of gewoon niet happy, omdat het leven niet zo loopt als ze hadden gehoopt.
 
Hoe staat dat met jou?
Ben jij gelukkig  en doe je de dingen die je het liefst wilt doen?
Heb je voldoende tijd voor jezelf, voor de mensen die je lief zijn?
 
Als dat niet zo is, hoe ga je daar mee om?
Het is niet moeilijk om jezelf onder te dompelen in zelfmedelijden.
Na een traumatische gebeurtenis is het logisch dat je rouwt en dat je tijd neemt voor het verwerken van je gevoelens. Het wordt zorgwekkend als je er te lang in blijft hangen.
 
Het is gemakkelijk om je te ergeren aan datgene wat de ander ‘fout’ doet, veel lastiger om het bij jezelf neer te leggen. Gedrag is voor 95% een onbewust proces, je denkt er niet over na, omdat we worden opgeslokt in de hectiek van het hier en nu.
Gedrag dat ons ooit goede diensten heeft bewezen wordt herhaalt zonder er bij na te denken. Herken je dat?
 
Grote, belangrijke keuzes nemen we meestal heel bewust, nadat we alle voors- en tegens hebben afgewogen. Dat is mooi, want het is tenslotte een grote keuze. Voor alle keuzes die we veel vaker maken kiezen we er onbewust voor om van het gevaar en angst af te gaan en naar de beloning toe.
Dat zit zo in ons systeem, door de eeuwen heen vluchten we voor gevaar en kiezen we voor comfort als het kan.
Mensen zijn in principe niet tegen verandering, maat wel tegen verliezen. Als je wil veranderen verlies je iets dat vertrouwd is en dat kan spanning of angst oproepen.
Ik herken dit zo in mijn eigen levensverhaal en ben zo blij dat ik een aantal veranderingen heb kunnen toepassen in mijn gedrag!
Ik heb nu veel meer sturing over mijn eigen leven, en ben veel gelukkiger dan voorheen.
 
Zou jij ook iets in je gewoonte willen veranderen?
Wat zou je precies willen veranderen en waarom? Belangrijk is dat je iets kiest dat voor jezelf belangrijk is, iets wat je dolgraag wilt veranderen. Denk hierbij in mogelijkheden en niet in moeilijkheden. Veranderen is een proces en gaat in kleine stapjes.
Het duurt gemiddeld 30 dagen voor je een nieuwe gewoonte geautomatiseerd hebt.
Dat is goed te overzien toch?
 
Leer je kansen te zien en kijk of je mensen bij jouw verandering kunt betrekken door hen er over te vertellen zodat ze je kunnen ondersteunen als je het even lastig vindt.
Probeer tevoren in te schatten welk moment jij waarschijnlijk op zult willen geven.
Als je weet dat dien momenten komen kan je jezelf er beter tegen wapenen.
 
Net als leren fietsen gaat aanleren van een nieuwe gewoonte met vallen en opstaan.
Moedig jezelf aan en beloon jezelf als je een belangrijke stap hebt gezet
 
Het leven wordt zo veel mooier als je dingen kunt doen waar je blij van wordt, aandacht kunt geven aan zaken die jij belangrijk vindt. Je kan gaan wachten tot een ander de aanzet geeft, maar die doet het niet, of niet zoals jij het wilt.
Als je een feestje wilt vieren zul je zelf de slingers op moeten hangen.
Ik zeg doen!
 
Heb je hulp nodig bij het stellen van je doel of wil je werken aan je zelfvertrouwen?
Ik help je er graag bij.

​Ik zou het fijn vinden als je laat weten wat je van mijn blogs vind, onder deze post of via een persoonlijk berichtje. Alvast bedankt X

Je hebt deze wens de afgelopen week vast talloze malen voorbij horen komen.
Een mooi begin van het nieuwe jaar, om even stil te staan, bij deze nieuwe start en elkaar daarin het beste te wensen. En laten we wel zijn; streven we niet allemaal naar 'gelukkig zijn'.

Een van de grondrechten van mensen in een vrije samenleving is het nastreven van geluk.
De vraag is echter hoe geluk te realiseren is.
Als je om je heen kijkt schijnt het nog niet altijd even eenvoudig te zijn.
Om je op weg te helpen heb ik een aantal tips voor je.

Deze sluiten mooi aan bij de training die ik geef ' Focus op jou'.
Een training gemaakt voor mensen de zelfverzekerder, energieker en met meer Focus door het leven willen. Daar wordt je namelijk gelukkiger van.
Hier alvast een 'opstapje'

1. Probeer steeds eventjes gelukkig te zijn over een klein levensgebiedje.
Geluk voel je niet de hele dag, de hele week, over je hele bestaan. Als je nastreeft elke dag 100% gelukkig te zijn is dat vragen om teleurstellingen. Stel je verwachtingen bij en wees blij met kleine geluksmomentjes, je zult zien dat deze zich vaker gaan herhalen.

2. Geluk is ook niet alles. Het is niet het hoogste dat je kunt bereiken.
Geluksbeleving overkomt je alleen als je accepteert dat er tegelijkertijd met geluk ook gevoelens van depressie en verdriet kunnen zijn.

3. Gezondheid is een belangrijk onderdeel van geluk.
Steek hier energie in. Dat betekent concreet:
- Eet op vaste tijden en snoep niet tussendoor
- Probeer een vast waak- slaapritme aan te houden
- Zorg elke dag voor ontspanning
- Let op je gewicht
- Doe aan lichammsbeweging, het stimuleert het brein
- Voorkom langdurige inspaning
- Gebruik alcohol met mate
- Neem niet te veel hooi op je vork
Een nogal saai en geregeld leven schijnt bij te dragen aan geluksbeleving.
Je geniet dan ook extra als je iets bijzonders doet.

4. Probeer op korte termijn verbeteringen in je stemming aan te brengen.
Je kunt dit doen door:
- Aan leuke recente gebeurtenissen te denken
- Leuke film te bekijken op televisie
- naar aangename muziek luisteren
- psotiteve uitspreken over jezelf te herhalen
- lachen, grapjes uithalen
- kleine cadeautjes geven 
- Je ontspannen/meditatie/mindfulness
- goed vrien of vriendin opbellen

5. Doe vaker leuke dingen
- Samen zijn met vrienden
- Geef iemand een compliment
- Wandel in bos of langs het strand
- Ga naar de sauna of ga lekker uitgebreid in bad
- Ga een uit, de stad in, lekker eten of naar de bios
- Sport regelmatig 
- Doe iedere dag iets wat je echt leuk vind om te doen
- Koop een cadeautje voor jezelf

6. Werk aan je sociale vaardigheden om je verhouding met andere mensen om je heen te verbeteren.
Oefen jezelf in tact, luistervaardigheid, inlevingsvermogen, gevoelens onder woorden brengen.
Vraag bij hardnekkige conflicten hulp van een therapeut.

7. Probeer plezier te halen uit je werk
Werk geeft je bevrediging
- Het geeft je het gevoel een vak te beheersen
- Geeft voldoening als je doelen haalt en taken voltooid
- Gevoel gewaardeerd te worden
- Afbakening van tijd, structuur, genieten van vakantiedagen
- Sociale contacten
Leg je niet neer bij omstandigheden die voor jou niet plezierig zijn. Maak duidelijk dat je meer plezier in je werk wilt hebben en zorg dat je dat ook zelf nastreeft. Iedere baan wordt op een gegeven moment een sleur, mits je er zelf voor zorgt dat je er steeds het beste van maakt.

8. Vergroot je zelfvertrouwen
Maak een realistische en positieve inschatting van je eigenschappen en verworvenheden. Zet deze op papier en lees ze regelamtig hardop aan jezelf voor.
Zorg dat je eisen niet te hoog liggen en complimenteer  jezelf als je tevreden bent over wat je hebt gedaan. Probeer eens iets nieuws en accepteer als het niet meteen de eerste keer perfect gaat.

Je zult denken na het lezen van dit lijstje; Dit wist ik al lang en daar heb je gelijk in.
Ook heb je gelijk, als je denkt dat ik gemakkelijk praten hebt: deze richtlijnen zijn gemakkelijker te bedenken dan toe te passen. Verder heb je gelijk als je denkt dat het toch allemaal niets uit zal halen. Als je dat denkt, dan zal geen enkele aanbeveling je kunnen helpen, dus dan heb je altijd gelijk. Toch daag ik je uit en vraag ik je om mijn aanbevelingen toe te passen als jij een gelukkiger leven wilt leiden. Al was het maar voor een week.